dieta na mase do

Witam. Zastanawia mnie ostatnio, z racji że pracuję w restauracji i często na lunche dostaje makarony pszenne jak spaghetti, penne itp. Moje pytnie brzmi czy mogę je jakoś połączyć z dietą na masę. Wiadomo że pełnoziarniste, ryże, kasze to priorytet ale czy mogę do tego jeszcze raz na jakiś czas wcisnąć te pszenne makarony? Jeżeli tak, to w [...]

Witam oto moja dieta na mase typ budowy ektomorfik szybki metabolizm. 1.Posiłek + 2 produkty do tego odzywka bialkowo 80% 2 miarki Troche wody do konsystencji plynnej 2.Posiłek Zna ktos jakies zamienniki na żołtka? co moglbym z tym zrobic? 3.Posiłek normalny obiad powtarzajacy sie + ryż basmati 300g Zamienniki za mieso i warzywa w tyg [...]

Witam, obliczalem sobie przed chwilka kalorie do ulozenia diety, czy dobrze obliczylem ? Moja waga to 68 kg. Bialko liczylem 2g na kg = 136g = 544 kcal Weglowodany 7g na kg = 476g = 1904 kcal Tluszcze 1g na kg = 68g = 603 kcal Razem wychodzi wszystko 3051 kcal, jak dobrze obliczylem to co dalej robic zeby diete ulozyc ? Dieta na mase Zmieniony [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o doradzenie mi jaki typ diety jest mi potrzebny aby uzyskać wymarzony efekt. Czy potrzebna mi jest dieta na masę czy może jakaś inna. Zamieszczam obecne moje zdjęcie i zdjęcie z efektem do którego dążę :) Pozdrawiam. http://img.likely.pl/photo/large/20120623/super-umiesniony-brzuch-likely-pl-b6710850.jpeg [...]

[...] 4 ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa Posiłek 5 1L mleka z serwatką (5 łyżek stołowych + 3 małe łyżki kakao) 5 kanapek z szynką lub parówki 200g ryby lub 150g twarogu + duza porcja warzyw + 2lyzki oliwy to bedzie dobra dieta na mase ? waże 60 kg i mam 175cm wzrostu i potrzebuje 4100 kcal

[...] Chodzi o to, że 3 dni mam siłownie o 18, ale 2 dni boks o 20.30 i nie wiem, jak rozłożyć posiłki, żeby te 16h nie jeść, a 8h jeść, bo jak w jeden dzień dam tak a w drugi tak, to nie będzie chyba zgodne z założeniami tej diety. Drugie to czy wystarczy jak dodam te 500 kcal do dziennego bilansu kalorycznego aby była to dieta "na masę"? Pozdrawiam

[...] 15 lat 165 cm wzrostu i 51kg wagi. Chcialbym zaczac cwiczyc ale chyba nie mam wystarczajacej masy.Jesli mozecie to prosil bym o jakas rozpiske jak cwiczyc co cwiczyc jaka dieta na mase co jesc itd. i czy jakies odzywki ale chyba raczej wole bez. No i oczywiscie czy nie jestem mza mlody. jesli chodzi o miejsce do cwiczen to koega obok mnie ma [...]

Witam mam pewną rozkminke, bo nie wiem od czego dokładnie zacząć, ćwiczę do w domu trening Mawashiego, aktualnie wersja trudniejsza Waga 80kg Wzrost 183cm Nie wiem czy mam lecieć z dietą na masę czy bardziej z redukcją. Zatłuszczony głównie jestem na klatce, brzuchu, mogę złapać i taka fałda, ewentualnie skóra będzie miałą od 4-6 cm, ? Po redukcji [...]

07:00 - płatki z mlekiem (mleko 3,2uht, płatki dowolne) 10:00 - jogurt i pieczywo vaza 12:30 - ryba z puszki 15:00 - kurczak i ryż + sos do spaghetti np. 17:30 - kurczak i ryż + sos napoli np. 21:30 - mleko w proszku z mlekiem 3,2uht 23:30 - jajecznia, lub jajko na twardo. Mam 177 i ważę około 74 kg jeśli to istotne. Trening na siłowni w dni: [...]

[...] palce 2s po ok 20 powt na zakonczenie brzuch Wiek 17 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż ponad 3 miesiace Aktywność fizyczna - biegam jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. zdr Zmieniony przez - [...]

Ma byc to dieta na mase, prosze was o ocene: Sniadanie: -4 kromki pełnoziarnistego pieczywa -100g szynki z piersi indyka/kurczka -40 g sera zoltego -jakies pomidory na kanapki -30g ostrowii na 200ml mleka 2 posiłek: szkola -6 kromek pełnoziarnistego -100g szybki z piersi -40g sera zoltego -warzywa na kanapki 3 posilek (po szkolny, przed [...]

Witam oto moja dieta na mase typ budowy ektomorfik szybki metabolizm. 1.Posiłek + 2 produkty do tego odzywka bialkowo 80% 2 miarki Troche wody do konsystencji plynnej 2.Posiłek Zna ktos jakies zamienniki na żołtka? co moglbym z tym zrobic? 3.Posiłek normalny obiad powtarzajacy sie 6.Posilek przed snem Zamienniki za mieso i warzywa w tyg [...]

Witam. Moja dieta na mase, prosiłbym o ocenę. Ostatnio trochę w niej pozmieniałem i nie wiem czy taka może być. Chodzi mi głównie czy dobre źródła węgli, białek i tłuszczy. Czy coś pozmieniać czy może być. Mikro też oczywiście dodaje do posiłków. Wzrost: 187 Waga: 83 /SFD/Images/2015/10/31/037ef9d7d288481e982970ce33be57c3.jpg Zmieniony przez [...]

[...] gryf prosty/łamany,gryfikiki i obciążenie ).. Siłownie pokochałem od pierwszych powtórzeń w pierwszej serii.. Ćwiczę 4razy w tygodniu od 6miesięcy.. Czuję, że masa mojego ciała jest zbyt za mała aby było widać jakie bądź efekty.. Myślę o diecie. Pytanie do doświadczonych kulturystów.. Czy dieta na masę w wieku 15lat jest dobrym posunięciem?

Witam Mam ułozony plan na mase , do którego stosuje diete Mam pytanie , czy jeśli zaczne ćwiczyć mięśnie brzucha , to czy masa będzie mi szła do góry ? Boje sie , że za dużo wypoce i spale to co daje mi moja dieta

Czesc, jakie mieso wolowe polecacie do burgerow (dieta na mase). Bede robil sobie domowe hamburgery i zajadal w szkole. Mysle nad rostbefem, antrykotem i ligawa wolowa. Cos jeszcze sie nada? Nie orientuje sie w cenach (nigdy domowych zakupow nie robie) ile kosztuje kg wyzej wymienionych czesci wola? Dzieki ;).

dieta na mase nie bede pisal tu o ilosc bo pozniej dopiero dobiore ja gramowe wiec tak: 1 6.40 platki kukurydziane z mlekiem (owsianych nie dam rady zjesc bo sie pozygam) 2 9.30 odzywka bialkowa tak zeby w porcji znalazlo sie okolo 35 gram bialka 3 12.00 jajecznica z 4 jaj plus 2 buleczki ziarniste 4. 14.30 odzywka bialkowa z garnierem 5. [...]

[...] czesto jadam ryz i twarogi, czy przy budowaniu masy nie zaszkodzi jak bede dodawal do tego ostrych przypraw takich jak pieprz kajenski lub ostra papryka? lubilem zawsze zjesc ostro i troche mi tego brakuje :( a jak sobie zrobie ryżyk i dodam do tego czegos "wzmacniajacego" czy to nie bedzie zaprzeczenie terminu "dieta na mase" ?? pzdr!

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla ektomorfika 67kg 178cm? Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora i wyszło ze powinienem dać jeszcze trochę więcej tłuszczy i białko do 200g ale myślę, że to będzie za dużo. Oczywiście będe to urozmaicał np szejka ze śniadania zamieniał na chleb z jajkiem lub owsiankę a ryż na kaszę [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: sztanga prosta, sztangielki. Brak :gryfu łamanego, drążka, modlitewnika. Dieta : Na masę, 2800 kcal /dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]